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サーキットトレーニング

こんにちは。

最近は全国各地で再びコロナが拡がっており、第3波が起きつつあります。

これからはインフルエンザの流行期にも入るので、まだまだ警戒する日々は続きそうですね。

今年は春からコロナで外出を控えたために運動する機会も減り、昨年より身体が重くなっているのを実感しています。

そこで、私は友人に教えてもらった「サーキットトレーニング」というものを始めてみました。

「サーキットトレーニング」とは、有酸素運動と無酸素運動を、インターバルを設けずに交互に行うというものです。

例えば、①スクワット→②腿上げ→③腕立て伏せ→④踏み台昇降→⑤プランク…といった順番で、筋トレと無酸素運動を各種目30秒ずつ連続して行います。

このトレーニングは脂肪燃焼だけでなく、心肺機能や筋持久力アップなどの効果があるそうです。

これからの年末年始太りにも備えて、続けていきたいと思います。

寒い時期は身体も硬くなり、筋肉や関節にストレスがかかりやすくなります。

何か不調を感じた場合はお気軽に当院へご相談下さいね。

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