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季節の変わり目に関節痛を感じる方は多く、その理由について悩むことも少なくありません。特に、秋から冬、冬から春にかけての時期は、天候や気温の変化が大きく、関節に影響を及ぼすことがあります。今回は、なぜ季節の変わり目に関節痛が悪化するのか、そしてその対策について調べた内容にはなりますが、共有させて頂ければと思います。

①　気圧の変動が関節に与える影響

季節が変わるときに特に大きな影響を与える要因の一つに「気圧の変動」があります。気圧とは、空気の重さによる圧力のことを指しますが、天候が変化すると気圧も上下します。例えば、低気圧が近づくと気圧が下がります。このとき、体内の関節周囲の組織が微妙に膨張し、それが関節に圧力をかける原因となることがあります。これにより、特に関節に問題がある人や過去にケガをしたことがある人は、痛みを感じやすくなるのです。

また、関節リウマチや変形性関節症のような慢性疾患を持つ人は、気圧の変動に対して特に敏感です。研究によると、気圧が急激に変動することで、これらの症状が悪化するケースが多く報告されています。このため、天候の変化と関節痛に関連性を感じる方が多いようです。

②　気温が低下すると筋肉や関節が固くなる

• 気温の低下も、関節痛を引き起こす要因の一つになるようです。寒い環境では、筋肉や関節が硬くなりやすく、これが関節の動きを制限してしまいます。例えば、寒さで筋肉が緊張すると、関節を支える筋肉や腱が硬直し、関節自体の動きがスムーズではなくなり、痛みを感じやすくなります。

  特に朝晩の冷え込みが強くなると、起きた時や長時間同じ姿勢で過ごした後に関節がこわばることがよくあり、こうした冷えが関節痛に影響を与えることは、特に高齢者や冷え性の方にとっては避けられない問題です。

③　湿度が高いと関節炎が悪化する

湿度も関節痛に影響を与える要因です。湿度が高いと、体内の水分バランスが崩れやすくなり、関節周囲に炎症が起こりやすくなります。関節炎などを持つ人にとっては、湿度が高い日は症状が悪化することが多く、関節が腫れたり、熱感を感じることがあります。

このため、梅雨の時期や雨が多い季節には、関節痛が強まるという声が多く聞かれます。特に、湿度とともに気圧が低下する日は、体がだるくなりやすく、関節痛だけではなく全身の不調を感じる方も少なくないようです。

 

家で出来る対策

季節の変わり目にできる対策

季節の変わり目に関節痛を感じる場合、いくつかの対策を試してみることで症状が和らぐことがあるようですので家で出来る対策を少し共有させて頂きます。

体を冷やさないようにすることが重要

特に冷えやすい膝や足首、手首といった関節部位は、温かい衣類やサポーターで保護し、冷気にさらされないように心がけることで冷えることを防ぐと考えられます。

また、寝る前に温かいお風呂に入ることで、筋肉の緊張をほぐし、関節のこわばりを軽減する効果があると言われているようです。

 

定期的な軽い運動

関節の健康を保つためには欠かせません。ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、筋肉を柔軟に保つ運動を行うことで、関節への負担を軽減できます。ただし、痛みが強い場合にはかえって症状が強くなることもあるので無理をせず、休息をとることも大切です。

 

エアコンや除湿器で室内の湿度を調整

湿度が高い日は湿度を調節することが効果的です。特に寝室の湿度を適切に保つことで、関節の腫れや痛みを予防できると考えられます。

まとめ

季節の変わり目は、気圧、気温、湿度といった様々な要因が重なり、関節に負担をかけやすい時期です。しかし、日常生活の中で少し工夫をするだけで、その影響を軽減することができます。体を冷やさず、適度な運動を行い、環境を整えることで、季節の変化を快適に過ごすことができるでしょう。関節痛に悩まれている方は、これらの対策をよければ試してみてください。

※試しても痛みが変わらない時や、少しでも症状が増悪する場合には、専門の医師の診察を受け、　診断・処置を受けるようお気をつけください。